laubri

Vous pouvez suivre (rubrique Liens) toutes les étapes de Guillaume Prébois dans son nouveau pari, effectuer un jour avant le passage des professionnels toutes les étapes en intégralité des trois grands tours (Giro, France, Espagne). Bon courage à lui...

Après quelques ballades de moyenne montagne comme, le tour du Haut Jura avec Jean-François, une belle escapade sur le Retord ainsi que le col de Menthières, nous nous sommes rendus, Brigitte et moi-même dans la région du Vaucluse ou nous avons gravi "son" col favori le Ventoux depuis Bedoin. Pas de commentaires sur ce monument (voir dans la catégorie "Cols") juste à noter que nous nous sommes fait dépasser par un avion nommé Jean-François Bernard... Il y avait une circulation (de cyclistes) incroyable. Après cette escalade, direction Fréjus (en voiture bien evidemment). Le lendemain matin départ d' Agay avec au programme le col du Testanier puis le lac de St Cassien, le Tanneron et retour par le bord de mer splendide avec le contraste des roches rouges du massif de l'Esterel. Lundi repos et en remontant la vallée du rhône arrêt du côté de Bollène. Eh oui y en a qui on la chance d'être encore en congés. Mardi matin direction Malaucène et re Ventoux. Voilà un long week-end bien rempli. Les photos arrivent...

L'Alpe d'Huez

Je vous invite au cœur de l'Oisans pour l'ascension d'un haut lieu du cyclisme et du tour de France : l'Alpe d'Huez et ses 21 virages. Cette grimpée mythique et incontournable qui reste une référence touristique mondiale attire chaque année 30 000 cyclistes désireux de se confronter à sa légende. Bien que ce parcours montagnard ne soit pas réservé aux compétiteurs (ascension finale de la célèbre Marmotte) ou aux cyclosportifs hyper entraînés il reste une performance à aborder dans les meilleures dispositions physiques. La difficulté réside dans ses rampes irrégulières et ses virages qui cassent le rythme obligeant à relancer (passages à 12%) Attention donc de bien gérer son effort dès le départ sous peine d'exploser à mi.parcours car les premiers et les derniers lacets sont les plus difficiles et les plus éprouvants. 21 panneaux (où figurent les grands noms des vainqueurs à l'Alpe de Coppi à Amstrong en passant par Pantani) rythment l'effort du cycliste dans un compte à rebours de 13,9 kms sur 1120m de dénivelé (pente moyenne 7,9% et maximum 14%) En résumé, au gré des 21 virages, cette montée épique ou savoureuse n'est jamais gagnée mais ne vous en faites pas une montagne. Si en plus vous avez comme moi la chance d'être coaché par un équipier téméraire allez-y sans hésiter !Ce n'est que du bonheur, merci Lolo !

Je vous conseille de partir de Bourg d'Oisans pour un plat de 5kms en direction de Briançon-Les 2 Alpes par la N91 : idéal pour une bonne mise en jambes et une arrivée au pied de la célèbre montée Le décompte des virages peut alors commencer et vous entrez de suite dans le vif du sujet. Dès le départ, je me cale donc sur mon petit rythme. L'heure relativement matinale me protège de la chaleur et de la trop haute fréquentation et circulation. La première rampe (800m de longueur) avec une pente de plus de 11% voire 12% vous amène au virage 21 (806m alt) puis cette escalade redoutable se poursuit jusqu'au virage 17 à 965m alt. Une fois passé ce virage vous avez parcouru 2980 m et vous arrivez au village de La Garde (980m alt) dont la traversée vous permet de récupérer sur 200m de moindre pente, profitez-en car c'est une des sections les moins pentues (8% tout de même). Au virage 15 (1025m alt) la pente retrouve ses droits en dépassant les 9% sur plus de 350m et au virage 14 à nouveau une section roulante (8,5%) pour rejoindre le hameau du Ribot d'en Bas. Puis il faudra compter avec des passages à plus de 10% pour atteindre Ribot d'en Haut.(virage 12). Lacets après lacets je poursuis sur le même rythme avec de bonnes sensations en faisant de réguliers passages en danseuse. Les virages 11,10 (on est à mi-parcours à ce virage 100m après la source des Gouteaux) et 9 s'enchaînent et se ressemblent jusqu'à St Ferréol (1390m) et sa petite église médiévale (joli belvédère). Ensuite arrivée au village d'Huez (8e km) qui offre un peu de répit avec des pourcentages légèrement adoucis. Au virage 4 jusqu'au croisement dit de la Patte d'Oie (prendre à gauche la voie classique de l'escalade) il reste encore 3,200 kms très exigeants car marqués par les plus forts pourcentages du parcours. En effet, les 3 derniers virages (c'est au virage 2 que se trouve le photographe de l'Alpe, je ralentis pour être présentable, un petit sourire…) s'enchaînent sur une déclivité très éprouvante similaire aux premières épingles jusqu'à la Garde(12%) On semble toucher au but (eh oui on aperçoit la station) mais le sommet est encore à 3kms et la fatigue liée à l'ascension et à l'altitude se fait ressentir. L'approche du dernier virage numéroté est un bon soutien psychologique, le virage 1 (1713m) avec sa longue ligne droite qui vous conduit dans le Vieil Alpe. L'arrivée n'est pas sur la place du village (Paganon), il reste 1km de montée pour rejoindre le point culminant du parcours à 1850 m alt (passer sous le tunnel et prendre à droite la route du Coulet), l'arrivée classique se situe avenue du Rif-Nel devant l'hôtel Chaix. Etonnamment je franchis l'arrivée en relativement bonne forme et décide de poursuivre l'ascension hors de la station de l'Alpe (sans intérêt et de beauté toute relative) plus au nord pendant 4,5kms vers le superbe lac Besson (2080m) en passant par le col de Poutran (1996m)

Un autre itinéraire plus à l'est de la station vers le col sauvage de Sarenne (8,5 km) vous permet également de prolonger l'évasion dans un décor magnifique.

Pour les amateurs de chiffres M. Pantani a établi en 1997 un record de la montée en 37'35'' soit une moyenne de plus de 24km/h. Je vous rassure je suis très loin de Pantani …. La descente est un moment de pur bonheur (revêtement super) selon mon complice Laurent qui gère cet exercice avec tant de talent ; pour ma part la montée n'est pas mal du tout…. et moins technique !

L'Alpe d'huez Tourisme remet aux cyclotouristes qui le souhaitent un diplôme de leur montée officialisant leur temps contre 1 euro symbolique reversé à l'association « Soleil d'Enfance » destinée à aider les enfants handicapés.

Prochain rendez-vous sportif tout en douceur à l'image de ces premiers rayons de soleil printaniers : le col du Petit St Bernard.

Pas de vélo depuis deux semaines. Beaucoup de travail avec des horaires pas possibles, problème de cervicales, ainsi qu'une fatigue générale sont venus enrayer ma préparation pour ce début d'année. Je devrais recommencer à rouler cette semaine mais vu la météo, c'est pas gagné... J'espère faire un tour avec les potes de St-Ju dimanche prochain. Pendant ce temps là, Brigitte continue son footing du soir et ses sorties vélo le week-end. Je tiens à la remercier de sa gentillesse et de sa patience, car en ce moment je suis plutôt irrascible... Pendant que j'y suis, je salue Jean-Louis qui a chuté ce week-end assez lourdement lors du tour du lac. J'espère que tout va bien pour toi et ton passoni. Bon rétablissement à Jean-François ainsi qu'à Lionel (Liov) qui sont "interdits" de vélo... Comme quoi je n'ai pas me plaindre.

Jean-François

Lionel

Jean-Louis et son passoni

Brigitte

Laubri :topo sur tes premières courses.

J-F :- 4 "course au soleil" (élite nationale) entre Espagne et Perpignan faisant parti de notre stage de 10 jours à Amélie les bains: tout de suite de bonne sensations, du travail pour l'équipe et un apprentissage des courses avec le vent, les bordures, le placement dans le peloton (pas toujours évident pour moi et mon gabarit, au moindre coup de vent je m'envole!!!) - Ensuite Le 23/02 1ère course avec les pros au Sud Ardèche (1.2 UCI): de trés bonnes jambes dans la grosse bosse du circuit final avec à la fin une bonne 19ème place. Le lendemain direction Marseille pour le Jean Masse (élite nationale):dur pendant 2h mais bien sur la fin 31ème au final - 29 au 2 mars: 3 jours du vaucluse (2.2 UCI): Ca roule vraiment fort avec les équipes pro continentales mais il faut s'accrocher. Une 1ère et 3ème étape bien gérer (26ème et 28ème ds le temps des leaders) mais Les 10 derniers km de la 2nd étape ou j'ai des crampes et je me fais lacher du peloton, pas assez ravitaillé!! Super souvenir de cette course (organisation, facon de courrir chez les pros, résultat final 31ème et W.Exertier, le collègue, qui garde une super 12ème place au général)

Laubri :Quel est ton programme pour les courses suivantes ? (ainsi que tes objectifs)

J-F :09/03: Mathias Nomblot Villfranche (élite nationale) 15-16/03: tranversale de l'ain (1/2/3/J) ... 30/03: Annemasse-bellegarde: 1er objectif (c'est par chez nous!!!)

Laubri : Qu'est-ce que ça fait de cotoyer les pro ?

J-F :Ca donne vraiment envie d'intégrer ces équipes et ils ont vraiment la classe sur le vélo!

Laubri :Le DS doit être content de toute l'équipe... Jean-loup a fait de bon trucs, ainsi que toute l'équipe, et maintenant toi qui fait de très bonnes places...

J-F :C'est clair qu'entre Jean-loup qui claque 2 supers résultats aux courses au soleil, Will qui fait un numéro sur les 3 jours du Vaucluse, Nicolas Bonnet qui gagne à Bohas le 02/03, David qui prend chaque fois les échappées, ca pousse toute l'équipe vers le haut et la sauce est en train de bien prendre entre nous et l'encadrement est assez content de ce début de saison. D'autres courreurs montent en puissance et attention à eux au mois de avril, ca va vraiment envoyé!!!

Laubri : Maintenant que les courses ont commencé, la structure de tes entrainements a-t-elle changé ?

J-F :Oui, étant donné qu'on court souvent le samedi et le dimanche, voir le vendredi avec à chaque fois au minimum 160 bornes, ma semaine se construit de la manière suivante: -lundi: 1H30 à 1H45 récup -mardi: repos -mercredi: 4h 4h-30 -jeudi: 3h avec des intensités -vendredi: 2h ou repos

Laubri : Merci à toi et bonne continuation à toute l'équipe.

Très bonne performance de Jean-Francis Pessey (VCLVV) ou il prend une bonne 19eme place (8eme 1ere catégorie) sur les boucles du sud ardèche. Il y avait de bonne équipe pro continentale avec notament agritubel avec Nicolas Jalabert... Allez J-F et à bientôt pour faire un topo sur ton début de saison.

Quelques photos du premier col du parcours LCO 2008.

Avec le beau temps les sorties sont de plus en plus chargées. Avec les jours qui rallongent, on peut recommencer à rouler après le travail. Cette semaine fût pour moi très usante mais rassurante sur mon état de forme. 370 km avec 5 jours 1/2 de travail (patron oblige). Une grosse sortie samedi (145km) avec David, Lionel et Jean François. Merci aussi à ce triathlète (très sympa) qui m'a repris dans la bosse de Pougny et qui grâce à sa conversation m'a permis d'arriver à Collonges sans m'en rendre compte. Brigitte continue son footing du soir, avec ses deux sorties vélos du week-end. Autant on peut rencontrer des cyclistes sympa le samedi, autant on peut en croiser de détestables le dimanche. Nous roulions tranquille en discutant avec ma chère et tendre quand nous nous sommes fait doubler(dans une légère descente) par un energumène (avec un vélo tout neuf, roues corima à boyaux) qui nous rasa et dédaigna nous rendre notre "bonjour". Dans ce cas une seule chose à faire. Le laisser prendre 100m en veillant qu'il se retrourne et 500m plus tard le flinguer à 60 à l'heure. Là il était un peu moins fier. Il a même monté (si on peut appeler ça monter) la bosse des Cheneviers sur la plaque à 16 km/h. Lui il a tout compris. Quand on se fait doubler ou que l'on croise de "vrais" cyclistes et qu'ils ne répondent pas à votre salut, c'est qu'ils sont à fond et qu'ils sont dans leurs trucs. En fait j'ai remarqué que plus le niveau est élevé, plus le respect pour des cyclos comme nous, est présent. Une minorité de "soit disant cyclistes" vient polluer l'esprit de ce sport. Je crois que c'est trop d'honneur pour eux que de les siter dans ces lignes... A partird'haujourd'hui je les ignorerais